4x SEXercise voor een beter figuur

1. Samen op de wipplank (beginner)
Je man ligt op zijn rug op het bed en jij gaat er gehurkt boven zitten. Je houdt elkaars handen vast en jij gaat op en neer. Jij hebt alle controle over de diepte van de penetratie en kan zo je man plagen en belonen. Je liefste probeert ondertussen jou te plezieren en je borsten te strelen en traint zo zijn buikspieren.

Spieren die je traint:
Vrouw: Binnenste dijspieren en kuiten
Man: Buikspieren

2. Sportieve doggystyle (beginner)
Jij gaat op je knieën zitten en leunt naar voren op je ellebogen. Je partner gaat achter je zitten, steunt op de linkerknie en plaatst de rechtervoet naast jou. Op deze manier kan de G-spot beter bereikt worden. Je liefste wisselt af en toe van been.

Spieren die je traint:
Vrouw: Triceps
Man: Dijen en bilspieren

3. Kruiwagentje (half gevorderd)
Jij gaat op je buik dwars op het bed liggen, met je knieën over de rand van het bed en je benen gespreid. Je steunt op je ellebogen. Je liefste gaat achter je staan, tilt je benen omhoog en penetreert je. Jij kan je benen achter elkaar haken achter zijn de rug. Voor de echt sportievelingen kan je zo de kamer doorlopen.

Spieren die je traint:
Vrouw: Triceps en rugspieren
Man: Kuiten en onderarmen

4. Kaarsrecht(gevorderd)
Je gaat liggen zoals je vroeger ook in de turnzaal moest doen. De benen recht omhoog, de billen van de grond en je ondersteunt jezelf met je handen in je onderrug. ‘De kaarshouding’. Je man gaat achter je gestrekte benen staan, buigt lichtjes door de benen, leunt een beetje voorover tussen je benen en penetreert je.

Spieren die je traint:
Vrouw: Buikspieren en billen
Man: Bovenbeenspieren

Hebben jullie een tekeningetje nodig? Op de tekening linksboven zie je (ongeveer) de 'sportieve doggystyle' in hokje 9, 'kruiwagentje' in hokje 7 en 'kaarsrecht' in hokje 14. 'Samen op de wipplank' staat er helaas niet tussen, tenzij achterstevoren (ook een aanrader). (LL)

9 seksweetjes voor naakte nachten

5 Kinky Sekstips